Selbstmotivation beim Lernen

Same ol‘ mistakes – Netflix schauen und Freunde treffen, anstatt zu lernen. Wir haben die besten Strategien, um Ablenkungen auszublenden und deine Lernmotivation zu steigern.

Verlockungen meiden

„Ich muss lernen, … aber ich will zuerst noch ein bisschen PS4 spielen … aber ich schaue zuerst noch eine Folge meiner Lieblingsserie … aber …“

Es hat einen Grund, warum es zuhause am schönsten ist, dort gibt es die meisten Ablenkungen. Man kann stundenlang zocken oder Serien schauen oder einfach im Bett bleiben und schlafen.
Um dem vorzubeugen ist es empfehlenswert woanders zu lernen, z.B. in einer Bibliothek, der beliebteste Lernort von Studenten.

Es ist auch hilfreich mit einer anderen Person zu lernen, so motiviert man sich gegenseitig und hält einander davon ab, sich mit anderen Sachen zu beschäftigen.

Stress meiden

Für diejenigen unter uns, die nicht besonders diszipliniert sind und dazu neigen ihre Arbeit aufzuschieben und am letzten Drücker zu erledigen, ist das Gefühl der Last-minute-Panik „Oh Gott, ich schaff das sicher nicht rechtzeitig“ nichts Neues.

Lerne aus deinen vergangenen Fehlern und versuche früher zu lernen zu beginnen oder deine Arbeit zu schreiben, um dieses Stressgefühl zu meiden, so wird dein Semester viel entspannter und deine Studienzeit angenehmer.

Motivation durch Rituale

Vielen Studierenden fällt es nicht nur schwer die Motivation zu finden sich an den Schreibtisch zu setzen und zu lernen zu beginnen, sondern auch in den Lernrythmus überhaupt reinzukommen.
Um in den richtigen Lern-Flow zu kommen, muss man sich zu Beginn fokussieren können und am Schluss wieder abschalten und sich entspannen können – aber wie mache ich das?

Empfehlenswert ist es, ein Ritual zu entwickeln. Gewohntes auszuführen fällt ja nicht schwer, Gewohnheiten bieten eine Art Sicherheit in einem chaotischen Alltag. Also fang deine Lerntage immer auf dieselbe Art an und beende sie ebenfalls immer gleich. Starte beispielsweise mit einem leckeren Frühstück und deiner Lieblingsmusik, um in Lernstimmung zu kommen, und beende deinen Lerntag, indem du dich mit einem Nickerchen belohnst oder deinen Schreibtisch (oder sonstigen Lernort) verlässt.

Pausen & Belohnungen

Um konzentriert und motiviert zu bleiben, ist es wichtig immer wieder Lernpausen einzulegen. Natürlich solltest du aber mehr Zeit mit dem Lernen als mit dem Pause machen verbringen, deshalb ist es wichtig deine Lernpausen zeitlich einzugrenzen, damit du in deinem festgelegten Rhythmus bleibst.

Mach dir in deinen Lernpausen etwas zu Essen oder triff dich auf einen Kaffee mit Freunden. Und wenn du ganz viel Selbstdisziplin hast, kannst du dir sogar eine Folge deiner Lieblingsserie gönnen – aber pass auf, lass dich nicht von dem Drang zu binge-watchen verführen!